Com a chegada do verão nada melhor do que a busca por diversão ao ar livre! Contudo, é importante cultivar bons hábitos e ter alguns cuidados para garantir sua saúde e evitar imprevistos.
Confira os tópicos a seguir para aproveitar ao máximo a nova estação:
Hidrate-se
Você já deve saber que o nosso organismo é composto em sua maior parte por água. E a necessidade de hidratação aumenta ainda mais no verão. Por tanto, procure se manter hidratado, ingerindo aproximadamente 2L de água por dia! Dessa maneira você garante um corpo saudável e muito mais energia para aproveitar cada momento.
Tenha Uma Alimentação Equilibrada
Ter uma alimentação equilibrada também é parte fundamental para se manter em boa forma durante o verão! Você pode incluir em seu cardápio diversas frutas, verduras, alimentos integrais e carnes magras. Uma alimentação saudável também é base para se manter saudável e aproveitar cada momento com intensidade.
Use Protetor Solar
A utilização do protetor solar diariamente é fator fundamental para evitar riscos e manter a sua pele saudável. Prevenindo assim manchas e possíveis doenças como o câncer de pele. Tenha o protetor solar como um aliado no seu dia a dia
Pratique Exercícios Físicos
Mantenha-se ativo. A prática de exercícios físicos regularmente contém diversos benefícios para a saúde do seu corpo e mente. Porém, não exagere. Com o calor intenso, a desidratação ocorre com mais facilidade e o cansaço pode ser maior. Conheça os seus limites e pratique exercícios moderados.
Evite Se Expor Em Excesso Ao Sol Próximo Do Meio-Dia
Evite a exposição solar no horário do meio-dia! Esse é o período em que os raios solares são mais intensos e por isso, podem causar queimaduras na pele com mais facilidade. Aproveite esse horário para almoçar, fazer lanches saudáveis e se hidratar. Se não for possível, aproveite para utilizar óculos de sol e boné, que o ajudam a se proteger do sol.
Seguindo essas dicas com certeza você aproveitará o verão da melhor forma!
